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便秘には、腸内環境の改善と水分補給が大切です。

腸の運動が活発になるように、毎日の生活環境を変えていくと、少しずつ効果が表れてくるはずです。

 

腸には排出されずにたまってしまった毒素が残っているんです。

この毒素を排出するには、腸内環境を整えていくことが大切です。善玉菌を増やして悪玉菌を減らして、便とともに毒素を出していきましょう。

 

便を出すためには、水分も必要になります。水分をしっかりとることで便を柔らかくして出しやすくしていきます。

 

私の場合、この水分補給に青汁を取り入れていくと、便の調子が整ってきました。

便がいつもよりも柔らかくなるんです。そのため量も増えているように感じます。

 

青汁は毎日朝と晩の2回飲むようにしています。

 

野菜不足解消と食物繊維が取れること、そしていろいろな野菜が細かく含まれているので、栄養が吸収されやすくなっています。

 

便が排出されると、腸から栄養やビタミンが吸収できやすくなるので、腸内環境が整って体全体のバランスが整ってきたように感じます。

 

そして便秘解消には、適度な運動も大切です。

歩くことでも腸の動きが活発になります。活発になると便を出しやすくなるので、便秘を解消してくれますよ。

 

まずは、朝時間を作ってトイレに座ることから始めました。出そうと頭に働きかけるんです。

朝出す習慣をつけることで、自然に朝になるとトイレに行きたいと思えるようになりました。

 

下剤を使うとおなかが痛くなったり下痢をします。できるだけ自然に出るように、習慣づけるためにも、青汁が役立ちました。