0en2

 

女性の悩みで多いのが【便秘】
本当に辛いですよね。私も経験者の一人です。

 

私の場合、7~10日間お通じが悪いなんて当たり前で、入院したことさえありました。
そんな頑固な便秘を解消したくて、世間でいいと言われていることはほぼやりました。

 

ですが、なかなか改善されなくて、でも薬にはなるべく頼りたくなくて、、、
お金をかけず自分にあった便秘解消法がないかと模索し続けました。

 

そんな私の”0円”でできる便秘解消法をご紹介したいと思います。

 

まず、用意するものは、、、ありません!
リビングや、ベットルーム、廊下etc
どこでもできちゃうんです!

 

早速本題へ移りたいと思います。
皆さん、猫がグゥ~っと伸びる姿を想像できますか?
犬でもいいです(笑)

 

あのポーズをとるんです!

(※胸と床をつけて、手は前へ放り出し、オシリを上へ上へ突き出すポーズ。)

 

これを毎日根気よく続けてみてください。
そうすると徐々にですが、このポーズをするたびにオナラが出るようになります。

 

おならが出なくても出そうな感覚を感じられればOKです。

 

その感覚を覚えたら、トイレへ行きましょう。
おへその下アタリを優しくゆっくり、グゥーーーーーっと押すようにします。
(※痛いと感じるのはダメです、体が痛みで緊張してしまいます)

 

根気よく少し前かがみ気味でグゥーーーーーとおします。
すると少しずつ「したい、したい、でるー」という感覚になってゆきますので本当に根気よくトイレで頑張ってみてください。

 

この感覚を体が覚えてしまえば、毎日決まった時間にお通じが通り、悩みも改善されていくのではないでしょうか。