phm21_0229-s便秘になっている方の大きな原因としては、腸が便を出しにくい状況になっている可能性があります。

 

これは水分が不足していることが原因として挙げられます。

特に冬場は水を飲まないので便秘になりやすく、頑固な便秘の方にとっては辛い季節となります。

 

まずは水分を今まで以上に飲んでください。

冬場は暖かい物でも結構ですが、なるべく冷たい水の方が効果があるようです。

 

これを朝に行うことによって、便を出さなければならないという信号が脳に伝わります。

これが便秘改善に効果を出してくれるのです。

 

水分と一緒に取らなければならないのは食物繊維ですね。

食物繊維が不足していると、お通じが悪くなってしまい、頑固な便秘が起こり続けるようになります。

 

野菜で補うことが必要だと思いますが、頑固な便秘の方はサプリメントを利用して意図的に増やしてください。

 

水に溶かして飲むようなサプリメントは、非常に大きな効果を生み出してくれます
食物繊維を溶かした水を毎朝飲むことによって、かなりの効果を上げることができると思います。

 

大切なのは冷たい水をしっかりと飲んで、後は肛門付近にちょっとした刺激を与えておくことが大切ですね。

足などで肛門に若干刺激を与えると、排便しやすくなります。

 

頑固な便秘の方は水分が足りていないことが多く、水分が足りていなければ脳は出さなくてもいいと勘違いしてしまうのです。

まずは今まで以上の水分を飲んで、出しやすい状況を作ってください。

 

それでも改善しないようであれば、「食物繊維のサプリメント」を併用して更に出しやすくします。

 

これを続けることで、私も頑固な便秘を解消することができました。

 

困っている方は試してみてください。

あとストレスの溜めすぎは便秘に良くないので、ストレスは解消するようにしてください。