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便秘はとても辛いですよね。

体は重くなるし、お肌にも良くありません。毎日スッキリできたらどんなに気持ちが良いでしょう。

 

慢性的に便秘に悩んでいる女性に、おすすめしたいのがグリーンスムージーです。

週に3回ほど飲むことを続けることでお通じが良くなってきます。

 

グリーンスムージーの基本は、「緑の野菜×1種類」と「果物×2種類」です。

 

グリーンの野菜は、ホウレン草・小松菜が飲みやすくおすすめです。

これらをミキサーに入れて、水もしくは牛乳・豆乳を加えて混ぜるだけ。美味しいスムージーが完成しますよ。

 

慣れてきたらセロリやパセリ、水菜で作ることもおすすめです。

思うより青臭くはないため、生で食べるのが苦手な人でもチャレンジしやすいですよ。

 

果物2種類のうち、1種類はバナナにするのが良いでしょう。

 

バナナはお通じを良くしてくれますので、毎日食べたい果物です。

※( 【バナナで便秘解消】形の良い健康的な便が出るようになりましたよ

 

それ以外の1種類は、旬の果物から好きなものを使いましょう。おすすめはイチゴ、キウイフルーツ、パイナップルです。

これらは冷凍しておいても美味しく使えるため、お安い日に買ったら小分けにして冷凍庫へ入れておきましょう。

 

また、ちょっと贅沢をしたい日にはブルーベリーや桃を使ってみましょう。お店で飲むような美味しいスムージーを家で楽しむことが可能です。

 

グリーンスムージーは生の野菜と果物を使うため、食物繊維や酵素などの便秘解消に必須な栄養素をたっぷり摂ることができます。

 

毎朝作ることは難しくても、週に3回程度なら便秘解消のためにも続けられそうですよね。

お腹の中をすっきりさせて、健康美人を目指しましょう!