check_green01頑固な便秘にお悩みの方にお勧めの方法

 

 

phm23_0312-s便秘って本当に辛いですよね。

 

いつ出るのかわからない不安感や焦燥感がありますし、美肌やダイエットの敵でもあります。

 

もっと恐ろしいのが、便秘がちな人は大腸ガンになるリスクが増えるということです。

 

便秘を放置する事であらわれる症状は様々ですが、どれも良いものではありません。
できるだけ早く対処法を見つけて改善したいものです。

 

便秘に効くと言われているものは沢山あります。
代表的なのが食物繊維ですが、その中でも水溶性食物繊維が便秘には効果的なのです。

 

不溶性食物繊維は逆に便秘を悪化させてしまうことがあるので摂り過ぎには注意して下さい。

 

水溶性食物繊維は、海藻類や、便秘解消に有名なプルーンに多く含まれています。
ただ、頑固は便秘の方は効果を感じにくいかも知れません。

 

おなかを刺激する運動やマッサージも効果的ですが、一刻も早く出したいと思うほどひどい便秘でしたら、薬を使うのも一つの手だと思います。

 

薬は常習化しそうで怖いと思われるかも知れませんが、依存性の少ない便秘薬も市販されているので上手く利用することで便秘のストレスから開放されると思います。

 

便秘薬の中でも依存性が少ないとされているのが、マグネシウムを使ったものです。

 

マグネシウムは便の水分を増やし、スルンと出しやすくしてくれる効果があります。

 

使い続けても、薬の量を増やさないと出ないという状況になりにくいのでお勧めです。

 

マグネシウムでも、出ないという頑固な便秘の方は「センナ」がお勧めです。

 

センナは昔から便秘に効果のあるハーブとして知られています。
漢方系の便秘薬には良く配合されています。

 

そのセンナ100%お茶や錠剤、顆粒などがドラッグストアなどで売られています。

 

中でも、煮出して飲むお茶は効果テキメンです。

しかし、効果が強すぎて下してしまう事も多いので、煮出したものを薄めて飲んだり、量を少なめにするなどして適量を見つけてください。

 

煮出す手間が面倒くさい方は錠剤や顆粒がお勧めです。

 

錠剤の方がは効果が穏やかで、量も調節しやすいです。

顆粒は、お茶より量の調節が簡単な上、程よい刺激で確実に出ます。

 

頑固な便秘にお悩みの方はぜひ試してみてください。